Co je to předtréninkový nakopávač a který je nejlepší?

(Aktualizováno: srpen 2024)

Předtréninkové suplementy jsou nezbytnou součástí tréninkového plánu pro každého, kdo chce maximalizovat svůj tréninkový výkon, zlepšit soustředění nebo prokrvení svalů a tím maximalizovat svalovou hmotu nebo sílu. Na trhu jsou však stovky různých produktů se zcela odlišným složením a pro většinu z nás je velmi těžké najít ten správný. Pojďme si blíže popsat, které jsou nejlepší a proč. 

Co je předtréninkový nakopávač?

Nakopávač, pre-workout, anabolizér nebo NO stimulant, je směs více surovin, kterými jsou především:

• taurin
• kofein
• tyrosin
• kreatin
• citrulin 

Patří zde mnoho dalších látek, ale jejich množství se značně liší v závislosti na značce. Jsou to typicky práškové látky, které zamícháte do vody a vypijete před tréninkem. Zatímco existuje nespočet receptur, je zde jen malá konzistence, pokud jde o přísady. Tento doplněk je známý tím, že jeho účinek zaznamenáte ihned po první dávce. 

Jaké má nakopávač účinky na naše tělo? 

Již při prvním tréninku pociťujete větší prokrvení a větší sílu, lepší koncentraci a přísun mentální energie. Tyto aspekty mohou zlepšit váš trénink, takže za dalších důležitých podmínek můžete dosáhnout zlepšení svalového růstu. Samozřejmě musíte splnit i další podmínky, jako je dostatečný přísun živin, odpočinek a regenerace. Každý už ví, že svaly nerostou při cvičení, ale po snaze o regeneraci. Nakopávač vám k této regeneraci může pomoci. Tohle byly pozitivní účinky, ale pojďme se podívat i na ty méně příjemné.

Vedlejší účinky nakopávače

• Zvýšený krevní tlak: Kofein může zvýšit tlak, což je nebezpečné pro lidi s problémy se srdcem.
• Nervozita a úzkost: Po užití nakopávače můžeš být nervózní nebo cítit úzkost, hlavně kvůli kofeinu.
• Nespavost: Stimulanty jako kofein mohou narušit spánek, hlavně když je bereš pozdě odpoledne.
• Nevolnost a zažívací potíže: Některé složky mohou podráždit žaludek a způsobit nevolnost, hlavně když se berou na lačno.
• Bolest hlavy a bušení srdce: Někteří lidé mohou mít po užití bolesti hlavy nebo pocit bušení srdce. To je často kvůli kombinaci stimulantů.

Jak užívat předtréninkové doplňky?

Většina předtréninkových produktů obsahuje návod, jak je užívat. I když byste se měli řídit těmito pokyny, není špatný nápad začít s menší porcí, abyste zhodnotili svou toleranci.

Na co nesmíte zapomenout před užitím:

• Pamatujte, že pokud doplněk obsahuje beta-alanin, nebuďte překvapeni, když zaznamenáte pocit brnění. Je to zcela neškodné, ale některým lidem to může být nepříjemné. 
• Většinu předtréninkových doplňků lze užívat asi 30 až 60 minut před tréninkem. To poskytuje dostatek času, aby se přísady dostaly do vašeho krevního oběhu. 
• Pokud váš předtréninkový nakopávač neboli pre-workout obsahuje kofein nebo jiné stimulanty, zvažte denní dobu, kdy je užíváte, protože to může narušit vaši schopnost usnout.

Jak dlouho působí pre-workout?

Účinky pre-workout suplementu obvykle začínají po 20-30 minutách po jeho užití a mohou trvat až 1-2 hodiny. Doba trvání účinků se může lišit podle složení produktu a individuální citlivosti. Některé složky, jako kofein, mohou mít delší účinky, které mohou trvat i několik hodin. Je dobré vyzkoušet různé produkty a zjistit, co nejlépe vyhovuje tvým potřebám a tělesné reakci.

Nejlepší nakopávače

1. Extrifit Agrezz 

Efekt tohoto přípravku je dán unikátní kombinací stimulantů produkce NO (oxidu dusnatého) citrulinu, beta alaninu a argininu, stimulačních látek kofeinu a taurinu, dále extraktu z plodů pomerančovníku hořkého (synefrinu), ze zeleného čaje, extraktu z černého pepře (piperinu), cholinu, tyrosinu a DMAE. Patří mezi nejsilnější nakopávače z ČR.

2. Fitness Authority Xtreme Napalm

Nakopávač Napalm je extrémně silný předtréninkový doplněk, který vám dodá okamžitou energii a maximální soustředění pro váš trénink. Díky svému unikátnímu složení rychle zvyšuje výkonnost a umožňuje vám dosáhnout vrcholových výsledků. Ideální volba pro ty, kdo hledají intenzivní podporu před každým tréninkem.

3. Nutrend N1 Pre-Workout

Tento nový pre-workout N1 je určen jak  pro silový, tak pro vytrvalostní výkon a dodá energii a sílu po celou délku sportovní aktivity. S pomocí tohoto nakopávače posunete své hranice opět o něco výš, Vaše tělo se stane dokonalým strojem, se kterým budete moci cvičit po celý trénink na maximum.

Časté chyby při užívání pre-workoutu

Chcete-li z pre-workoutu vytěžit maximum, je potřeba vyhnout se několika častým chybám, které někteří dělají.

Špatné načasování

Mnozí lidé užívají pre-workout těsně před tréninkem (někdo i během tréninku), což může být problém. Preworkout je nejlepší vzít doma, kde má dostatek času (asi 30 minut) začít účinkovat. Pokud užijete tabletku příliš blízko k začátku cvičení, může vám chybět potřebná energie. Každý přípravek má doporučený čas na užití před tréninkem, který je dobré dodržovat.

Užívání na prázdný žaludek

Přípravky s kofeinem by neměly být užívány na prázdný žaludek. Kofein může způsobit motání hlavy nebo nevolnost, pokud je užíván bez předchozího jídla. Ideální je sníst něco třeba hodinu před tréninkem, aby se předešlo těmto problémům.

Nedostatečné přestávky

Přehánění s kofeinem může vést k tomu, že si na něj vytvoříte toleranci, což sníží jeho účinnost. Je důležité občas si dát pauzu od užívání preworkoutu, pokud máte dostatek energie na trénink bez něj. Tím zajistíte, že preworkout zůstane účinný.

Shrnutí 

Co je to nakopávač? Jedná se o doplněk stravy navržený tak, aby vám poskytl energii a zlepšil výkon, ať už se chystáte na trénink do fitka, nebo potřebujete extra sílu během náročného dne. 

Předtréninkové nakopávače jsou skvělým nástrojem pro zvýšení energie, koncentrace a celkového výkonu během tréninku. Pokud hledáte nejlepší nakopávač, který vám poskytne ten správný boost, existuje mnoho možností, ale je důležité vybrat ten, který skutečně splní vaše očekávání. Nejlepší pre workout produkty často kombinují silné stimulanty a další účinné látky, které z vás dostanou to nejlepší během každého cvičení. 

Nezapomeňte dbát na správné dávkování, načasování a přestávky v užívání, abyste z jeho účinků vytěžili maximum. Ať už hledáte nejsilnější nakopávač, nebo jen něco, co vás nakopne před cvičením, ale nevíte si rady, klidně nám napište a my poradíme.

(Tip: Jedním z nejznámějších českých supplementů pro regeneraci je nakopávač Nutrend.)